L’activité physique

un des 3 piliers de la santé…

Le Dr Catherine Kousmine préconisait 7 h de sport par semaine…

Aucun échappatoire possible, c’est absolument nécessaire au fonctionnement normal de notre organisme. On s’imagine tous que c’est pour le réseau cardio-vasculaire, certes ! mais il est un autre réseau, moins connu : le réseau lymphatique, parallèle au réseau sanguin, qui transporte les déchets cellulaires, véritable éboueur de notre corps !

Lymphe
Cliquez dans l’image pour accéder au site sur lequel j’ai prélevé cette illustration.

Ce réseau lymphatique n’a pas de pompe… il faut donc s’activer pour que nos déchets soient acheminés vers les ganglions et émonctoires. Sinon, les cellules de tous nos organes, cerveau y compris, vont baigner dans leurs déchets…

De fait, il n’y a pas de « plan B » !!!
Une heure d’activité physique, modérée, par jour,
est in-dis-pen-sable !!!

Y compris si l’on se sent réellement fatigués. Il faut passer outre et transformer la lassitude, la véritable fatigue due à la maladie, en fatigue saine, via l’activité physique. C’est largement préconisé aux malades atteints d’un cancer, on le lit de plus en plus. Amorcer un cercle vertueux ! Envie de se battre contre la maladie est fondamental, la vie doit être la plus forte !

Mais inversement, il faut bannir toute recherche de performances.

Voir le menu pour mes pratiques, du temps où je bossais, dans l’ordre dans la journée :

  1. 10 mn de gymnastique au lever,
    (puis absorption de 25 cl d’eau de Quinton)
  2. puis 15 mn de footing avant le petit-déjeuner
    (lequel est le seul moment de la journée où littéralement je me gave de fruits ! attention cependant, je me suis calmé après avoir pris conscience de l’importance à accorder au sucre et à son métabolisme, voir l’article Sucre l’amère vérité ici…)
  3. 5 km de vélo pour aller au travail,
  4. idem pour le retour,
  5. 1/4 d’h de marche à pieds le soir avant le coucher.

Et voici mon activité de jeune retraité :

  1. 15 mn de gymnastique au lever,
  2. 20 mn de footing tranquille (environ 4 km mais riches en dénivelés !)
  3. 5 bonnes mn de trampoline, tout ça avant le petit-déjeuner !
  4. 20 mn de marche à pieds le soir avant le coucher.

Tout ceci est très modeste mais me convient parfaitement pour le moment. Associer la gymnastique et le footing est réellement une excellente chose, du reste préconisée par Erwann Menthéour dans son livre avec en prime (mais en attente de son autorisation…), une extraction du chapitre sur le sport ici !

J’ai expérimenté non sans bonheur le bain de mer à l’issue du footing… un must ! A ce sujet, voici un article sur les bienfaits des bains de mer ici (au format PDF), par Isabelle Petiot de Bio Info.

Articles de presse

Février 2017 : lisez cet article sur la pratique de l’escrime par des femmes souffrant d’un cancer du sein ici.

Novembre 2017 : lisez également cette série d’articles parus dans Ouest-France sur le traitement des cancers par le sport, ici.

Mars 2018 : nouvel article sur la pratique de l’escrime ici.

Avril 2018 : « Il faut que nos tout-petits bougent » ici.

Avril 2018 : « Meurtries par le cancer, elles se mettent au sport » ici.