Booster son système immunitaire

J’ai pris conscience de cette ardente obligation grâce à ma participation aux ateliers santé de Catherine Le Tacon.

Bien sûr, tout ce qui a été dit par ailleurs : l’activité physique soutenue et quotidienne, le repos, les bains de soleil, l’absence de stress, l’alimentation saine, riche et essentiellement verte, sans oublier le jeûne, contribuent puissamment à entretenir notre système immunitaire.

Ce qui suit est directement inspiré des préconisations de Catherine, que je reproduis avec son aimable autorisation.

Dans certaines circonstances, il est pertinent de soutenir notre système immunitaire :

  • changement de saison et variations soudaines de températures,
  • après un traitement médicamenteux (antibiotiques, chimio, anti-inflammatoires…),
  • grand stress,
  • après une vaccination,
  • déséquilibre alimentaire,
  • déprime,
  • grand âge,
  • tabac,
  • sédentarité,
  • insomnies,
  • vie citadine.

Notre système digestif est le centre de notre système immunitaire : « si les intestins vont, tout va ! ». Ils sont la clé de notre santé et de notre bien-être. Alors faisons en sorte de les préserver, que ce soit par les aliments et remèdes que nous leur apportons, par les émotions que nous ressentons ou par notre respiration et activités physiques.

Equilibre de notre alimentation

Evitons ce qui est lourd à digérer : mauvaises graisses dans les viandes, les produits laitiers, les produits industriels, mais aussi l’alcool, les produits raffinés tels que le pain blanc, le sucre blanc, le riz blanc.

Nous avons besoin de fibres, contenues dans les légumes, les fruits biologiques non épluchés, les céréales mi-complètes ou complètes, etc.

Mangeons souvent de l’ail, des oignons et des échalotes ainsi que du chou (blanc, vert, rouge, brocoli…).

Consommons des champignons : shiitaké et maïtaké. Nous pouvons en trouver frais sur les marchés, c’est délicieux ! Ils existent également sous forme séchée ou en poudre. Ils stimulent le système immunitaire, ralentissent le vieillissement et combattent le cancer.

Utilisons les épices et les herbes aromatiques : curcuma, gingembre, nivelle, cannelle, clou de girofle, origan, thym, laurier, romarin, sarriette, etc.

Mangeons léger le soir, en évitant les protéines animales.

Réensemencement de notre flore intestinale grâce aux probiotiques

Les produits lacto-fermentés sont riches en probiotiques : légumes, tofu, tempeh, miso, tamarin, shoyu, algues, pain au levain, choucroute, vinaigre…

Vitamine D3

4000 UI/j et plus en cas de pathologie (8000 UI), d’octobre à avril. Toute l’année après 70 ans. Ne pas perdre de vue qu’un bain de soleil est autrement plus efficace !

Plantes et remèdes naturels pour renforcer notre immunité
  • L’échinacée, plante ornementale très répandue dans nos régions
    voir article ici
  • Le ginseng
  • L’Eleuthérocoque (« ginseng sibérien »)
  • Les produits de la ruche : gelée royale, propolis, pollen
  • L’association curcuma-gingembre-poivre
    (voir ci-après)
Le mélange Curcuma-Gingembre-Poivre « 9-5-1 »

Voir ici

L’infusion citron-curcuma-gingembre du matin

Voir ici

Le lait d’or curcuma-gingembre

Voir ici

Cure détox à la sève de bouleau

Voir ici


Autres sources

L’eau de Quinton est aussi un puissant complément alimentaire, voir cet article.

Le foie : au centre du système digestif, lequel est au centre du système immunitaire ! Lire cet article.

Bien mené, le jeûne est un puissant stimulant du système immunitaire ! voir cet article